Makanan untuk kesehatan rambut

Siapa sih yang tidak ingin memiliki rambut yang indah, sehat dan tebal ? pasti setiap orang khususnya wanita ingin memiliki. Rambut yang indah, tebal dan sehat hanya dapat di miliki dari tubuh yang sehat pula. Pola hidup sehat, olahraga dan khususnya makanan mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi untuk menghindari masalah kerusakan rambut seperti kekeringan, kerapuhan, ketombe dan akhirnya kerontokan rambut.

Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan dan menguatkan rambut Anda. Rambut seperti jaringan lain sebagian besar terdiri dari protein. Ahli kesehatan, Mickey Mehta, Guru Kesehatan Holistik mengatakan bahwa makanan yang kaya nutrisi bisa membentuk rambut menjadi sehat dan kuat.

• Karbohidrat.Sekitar 55-60% kalori harian yang Anda dapat berasal dari karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber penting untuk menambah energi dan membantu pertumbuhan jaringan tubuh, rambu. Jadi, penting untuk kite lebih banyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan beras merah. Selain itu, vitamin B juga baik untuk kesehatan rambut.

• Protein. Sumber protein sangat baik untuk kesehatan rambut setidaknya 20% kalori makanan. Protein memberikan kekuatan untuk batang rambut dan mengurangi kerontokan rambut. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan kerontokan rambut yang akhirnya mengakibatkan kebotakan. Makan sumber protein seperti, kedelai, tahu, produk susu, keju, paneer, dadih, kacang-kacangan, dan minyak sayur.

• Asam lemak esensial.  Asam lemak esensial dapat membantu rambut kering dan rapuh. Sumber asam lemak esensial seperti, minyak nabati, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak sayur segar, spirulina, biji rami minyak biji labu. Sekitar 15-20% kalori yang didapat berasal asam lemak esensial.

• Vitamin A. Vitamin A tidak hanya bagus untuk mata tetapi juga baik untuk kesuburan rambut dan kesehatan kulit kepala. Beta-karoten ditemukan dalam sayuran hijaudan buah-buahan, ubi jalar, brokoli, aprikot.

• Vitamin E.  Vitamin E dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan sirkulasi, sehingga membuat rambut bertumbuh sehat. Sumber vitamin E seperti, alpukat, bekatul, kacang-kacangan, sayuran hijau dan biji-bijian.

• Vitamin K. Vitamin ini dapat membantu dan menjaga kesehatan rambut. Makanan sumber vitamin K meliput, susu, buah ara, asparagus, brokoli, selada, kubis, sayur berdaun hijau, oatmeal, gandum, kedelai, gandum, dan yogurt.

• Vitamin C. Vitamin ini baik untuk sirkulasi, pertumbuhan rambut dan warna rambut. Jika Anda mengkonsumsi vitamin C, bisa menghasilkan rambut lebih kuat, lembut, dan terhindar dari kerusakan rambut. Vitamin C adalah antioksidan penting yang mempromosikan sel dan perbaikan jaringan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  Sumber vitamin C seperti, jeruk, jeruk nipis, lemon, berry, mentimun, tomat, kembang kol, sayuran berdaun hijau, dan paprika merah.